Accessibilité : Adapter et Sécuriser sa salle de bain

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Accessibilité du domicile : Adapter et Sécuriser sa salle de bain 

Une douche extra-plate, des barres d’appuis, un siège de douche… Tous les points sur lesquels vous pouvez agir pour une salle de bains adaptée en cas de mobilité réduite. Des équipements permettent d’adapter une salle de bains à toute personne dont la mobilité est réduite par un handicap ou par son âge. En effet des aménagements essentiels sont à organiser pour limiter les risques de chutes, et profiter de la liberté de son domicile en conservant un maximum d’autonomie.

Voici les points sur lesquels vous pouvez agir pour disposer pleinement de votre salle de bain, en assurant sécurité et confort, pour vous-même ou pour un proche. À moduler, bien sûr, selon vos besoins. 

 

Bon à savoir avant d’engager des travaux :

Renseignez-vous auprès de votre Maison Départementale des Personnes Handicapées (MDPH) et de l’Agence Nationale de l’Habitat (ANAH), pour connaître les aides auxquelles vous avez droit pour financer l’aménagement de votre salle de bains.

Deux labels certifient la compétence des artisans en termes d’adaptation et d’accessibilité des logements : Pro de l’accessibilité et Handibat.

Nous effectuons des visites à domicile pour orienter nos patients, ou leurs aidants dans leurs travaux d’aménagement, ainsi que le suivi des travaux (visite d’évaluation post-aménagement). Pour plus d’info, rdv au 03 91 83 17 33. 

L’agencement général de la salle de bains

  • Une porte suffisamment large pour circuler en fauteuil

Les portes standards (73 cm) ne permettent pas le passage avec un fauteuil roulant. Il faut prévoir une ouverture de 90 cm, voire davantage si l’accès à la salle de bains est situé dans un couloir étroit, pour pouvoir tourner facilement.

Pour élargir la porte, vous pouvez découper la cloison vous-même ou faire appel à un professionnel. Évitez tout seuil à franchir, qui pourrait constituer un obstacle. On doit pouvoir faire demi-tour en fauteuil à l’intérieur de la pièce. Pour les petites salles de bains, une porte coulissante peut être une solution.

  • Des prises électriques situées au bon endroit

Avec une douche semi-ouverte (aux parois qui s’arrêtent à mi-hauteur), le flexible de douche ne doit pas pouvoir projeter d’eau sur une prise électrique : celle-ci doit être à 1,80 m minimum du mitigeur.

Enfin, les prises électriques doivent être situées à côté des interrupteurs, et non pas au niveau du sol.

 

Une douche adaptée

  • Remplacer la baignoire par une douche facilement accessible

Lorsque notre infirmier conseil intervient pour une salle de bain, il préconise toujours une douche avec un receveur extra-plat, ou si possible une douche à l’italienne : quelques centimètres, pour un fauteuil, cela reste un obstacle ; il vaut mieux être au niveau du sol.

Si vous préférez ou avez besoin d’une baignoire, certains modèles sont conçus avec porte et un siège intégré. Mais pour y accéder, il reste une “marche” de 5 à 6 cm, qui peut être difficile à franchir.

  • Prévoir un siège de douche

Pour pouvoir se doucher assis, il faut un tabouret de douche avec des ventouses ou un siège repliable fixé au mur. En effet, celui-ci doit pouvoir être relevé ou déplacé, pour que les autres personnes de la maison puissent également se doucher confortablement.

  • Des barres d’appui et de maintien d’une autre couleur que le mur

Vous pouvez installer des barres d’appui et de maintien. Ces barres d’appui doivent être d’une couleur différente de celle du mur, pour les voir facilement, en créant un contraste, indispensable en cas de perte d’acuité visuelle liée à l’âge.

  • Des parois mi-hauteur pour la douche

Si une personne est présente pour aider à la toilette, vous pouvez remplacer les parois de douche par des parois de douche mi-hauteur pour qu’elle puisse intervenir de l’extérieur de la douche. Ces parois mesurent entre 75 et 90 cm de haut et évitent les projections d’eau lorsque l’on se douche assis.

Prévoyez alors des rideaux pour éviter d’inonder la salle de bain, si vous ou une autre personne de la maison se douche debout.

  • Un receveur, du carrelage et un tapis de douche antidérapants

Pour prévenir le risque de glissade, installez un receveur de douche très antidérapant.

Prévoyez également un carrelage et un tapis de douche antidérapants.

  • Un mitigeur ergonomique anti-brûlure

Pensez aussi à adapter la robinetterie de la douche comme du lavabo, pour faciliter le réglage de la température de l’eau et éviter les brûlures. Essentiel pour les personnes aveugles, ou en perte d’acuité visuelle.

Pour cela, vous pouvez choisir par exemple :

  • un mitigeur avec un levier démultiplié, plus facile à actionner,
  • un mitigeur thermostatique avec butée anti-brûlure…

Sinon, vous pouvez régler votre chaudière pour que la température maximale de l’eau chaude corresponde à une douche agréable.

  • Enfant ou petite taille : le sur-bain ATHEO 

Le sur-bain ATHEO permet de donner un bain ou une douche et sur une surface souple pour éviter les points d’appui et être à hauteur afin que celui qui donne le bain ne se fasse pas mal au dos. Il se pose sur la baignoire ou jusqu’à la pièce d’eau. Il se plie et se range, s’adaptant à toutes les situations.

 

Un lavabo accessible

Pour les personnes en fauteuil roulant ou qui ont besoin de s’asseoir :

  • Un lavabo ergonomique autoportant permet de s’approcher en fauteuil, ou de s’asseoir devant, sans être gêné par la colonne.
  • Il doit être au minimum à 67 cm au-dessus du sol.

Pour les personnes qui peuvent rester debout :

  • Vous pouvez prévoir des barres d’appui de chaque côté du lavabo. Elles permettent de se maintenir debout en toute sécurité.
  • Prévoyez une couleur différente du mur, pour les distinguer facilement.

Pensez au mitigeur anti-brûlure, comme pour la douche. Vous pouvez aussi opter pour un mitigeur de lavabo opto-électrique qui se déclenche automatiquement au passage des mains.

 

Des toilettes surélevées

Installez des WC surélevés ou un rehausseur sur la cuvette.

Installez ainsi qu’une barre d’appui pour s’asseoir et se relever sans difficulté. La barre d’appui peut être dotée d’un pied rabattable pour être repliée contre le mur. Encore, une fois, elle doit être d’une couleur différente du mur, pour mieux la distinguer.

 

 

Fauteuil de relaxation pour personne âgée / sénior

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Un fauteuil de relaxation permet de s’asseoir et de se relever sans effort. Avec 1 moteur ou 2 moteurs, le fauteuil s’incline jusqu’à vous tenir debout ou allongé. Relaxation, confort et détente garantie pour les personnes âgées en perte d’autonomie.

Le fauteuil relax est devenu depuis quelques années l’outil indispensable, pour les séniors et les personnes âgées, pour préserver leur mobilité et leur autonomie. En plus d’être une véritable aide au quotidien, le fauteuil relax électrique permet de nous assister pour nous asseoir et nous allonger à l’aide d’une simple télécommande. Confortable et pratique, le fauteuil électrique s’adapte très naturellement dans votre lieu de vie.

Comment choisir un fauteuil de relaxation électrique ?

Trouver un fauteuil relaxant électrique qui convient à sa morphologie, à son budget et à son lieu de vie, peut s’avérer compliqué si l’on est mal conseillé. Le but du fauteuil relax électrique est de vous faire gagner en autonomie et en mobilité en toute sécurité.

Fauteuil releveur 1 ou 2 moteurs ?

Le fauteuil releveur permet à chacun de s’asseoir et de se relever sans effort. En effet, le fauteuil possède la fonction releveur qui vous aide à vous lever en toute simplicité et en sécurité. Plus précisément, le dossier et l’assise vous poussent vers le haut pour vous aider à vous mettre debout. Le fauteuil releveur 1 moteur agit simultanément sur le dossier et le repose-jambes tandis que le fauteuil releveur 2 moteurs agit indépendamment sur les deux éléments du fauteuil (dossier et repose jambes).

Quel budget pour un fauteuil relax ?

En fonction de la motorisation les prix peuvent varier fortement. Le premier prix pour un fauteuil releveur électrique 1 moteur est de 250€. Pour un fauteuil de repos manuel il faut compter au minimum 299€ et pour un fauteuil électrique 2 moteurs les prix commencent à 629€. En fonction du revêtement, cuir, microfibre ou mousse à mémoire de forme le budget sera lui aussi différent. Si vous souhaitez un fauteuil relaxant fabriqué en France il faudra prévoir un budget de 1000€.`

Ou acheter un fauteuil de relaxation ?

Il existe maintenant de nombreux vendeurs de fauteuils relax électriques. Vous pouvez en trouver chez des fabricants de meubles classiques. Mais il est préférable de vous raprocher des revendeurs spécialisés dans le matériel médical et le maintien à domicile des séniors et/ou des personnes âgées.

Pour plus d’informations, nous sommes à votre écoute : 03 91 83 17 33

L’incontinence urinaire, parlons-en …

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L’incontinence urinaire se définit comme étant une perte d’urine incontrôlable et involontaire pouvant avoir lieu le jour et/ou la nuit. L’incontinence n’est pas une maladie mais un symptôme devenant plus fréquent avec l’âge. Les femmes sont plus touchées que les hommes, pour des raisons d’anatomie.

Affaiblissement des muscles du périnée

Les muscles du périnée, se situant en bas du bassin, maintiennent la vessie en place et permettent de garder le contrôle sur l’élimination des selles et de l’urine.

Cependant les muscles du périnée peuvent s’affaiblir après un accouchement ou avec l’âge. Le vieillissement et la perte de forme physique favorisent un relâchement de ces muscles.

Descente de la vessie

Le phénomène de la descente de vessie touche uniquement les femmes et a lieu quand les tissus se trouvant entre le vagin et la vessie sont faibles ou étirés. Ils ne peuvent alors plus supporter le poids de la vessie.

La plupart du temps un simple renforcement musculaire suffit à remettre la vessie en place. Cependant dans certains cas il est nécessaire d’avoir recours à la chirurgie.

Problème de santé

L’incontinence peut survenir suite à un problème de santé qui touche les nerfs des muscles de la vessie, il est alors très compliqué de se retenir d’uriner. La neuropathie liée au diabète, la maladie de Parkinson, la lésion de la moelle épinière ou la sclérose en plaque peuvent entraîner cet effet.

Certains médicaments provoquent l’incontinence comme les antidépresseurs, certains relaxants musculaires, et décongestionnants nasaux, car ils attaquent directement le système nerveux.

Le tabac et l’alcool stimulent le muscle de la vessie en provoquant une toux. Cette dernière entraine alors des contractions qui peuvent provoquer l’expulsion de l’urine.

L’incontinence urinaire si elle n’est pas traitée peut avoir des conséquences sur la vie sociale, sexuelle et professionnelle. Elle peut également gêner lors des activités physiques.
De plus, comme elle crée de l’humidité, l’incontinence urinaire peut causer des rougeurs de la peau. C’est pourquoi il ne faut pas hésiter à consulter et à en parler.

Les solutions pour lutter contre l’incontinence

La première solution envisagée pour traiter les fuites urinaires sont une rééducation périnéale. Il existe plusieurs exercices à pratiquer seule au quotidien ou en présence d’un médecin. Si cela ne fonctionne pas, des interventions chirurgicales peuvent être envisagées.

Les protections féminines

Pour les troubles urinaires légers à modérés, les protections recommandées pour les femmes sont appelées « protections féminines légères ». Il peut s’agir de protection sous forme de serviettes hygiéniques ou bien de culottes absorbantes. Les deux modèles sont discrets et vous pouvez les porter sous vos vêtements en toutes circonstances.

Les protections masculines

En cas de fuites légères, les protections masculines sont les plus adaptées. Il s’agit de protections en forme de « coquilles » qui se placent à l’intérieur de vos sous-vêtements à l’aide d’une bande adhésive. Elles conviennent aux hommes actifs et autonomes qui souffrent de faibles troubles urinaires. Pour plus de sécurité, il existe également des protections plus absorbantes mais tout aussi discrète car elles imitent la forme d’un slip et passent inaperçues sous vos vêtements.

5 Gestes simples pour dépolluer son intérieur

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Vous ne le saviez peut-être pas, mais l’air de la maison est autant pollué que l’air extérieur. Animaux domestiques, humidité, produits d’entretien, meubles… Autant de sources de pollution pouvant présenter un danger pour la santé ! Il est alors important d’assainir son intérieur afin de réduire les effets de la pollution. Découvrez vite toutes nos astuces à adopter au quotidien pour une maison plus saine !

Nous passons la plupart de notre temps dans notre maison ! Et pourtant, cette dernière s’avère beaucoup plus polluée que l’air extérieur. En effet, de nombreuses particules toxiques circulent dans notre intérieur. Les raisons de cette pollution sont nombreuses : animaux domestiques, humidité, acariens, produits ménagers ou encore mobiliers. Ces éléments du quotidien représentent autant de danger pour la santé que les gaz d’échappement de la ville. Il est alors important d’adopter les bons réflexes pour assainir son intérieur au quotidien.

Aérer régulièrement

Il s’agit du premier geste à adopter pour assainir sa maison ! En effet, aérer permet de faire circuler l’air et donc de réduire la concentration des polluants présents entre nos murs. Il est ainsi recommandé d’ouvrir ses fenêtres au moins 20 minutes par jour, le matin et le soir ! Un réflexe crucial à adopter même en hiver !

Opter pour les purificateurs d’air

De nombreux matériaux de construction, meubles ou encore peintures dégagent des particules toxiques dans notre maison, et ce même après plusieurs années. Les purificateurs d’air permettent de se débarrasser de ces polluants chimiques et neutralisent également les composés organiques volatiles grâce à un filtre. Cette solution a tout de même un coût : comptez entre 150 et 400 euros pour un purificateur d’air.

Préférer les produits d’entretien écolos

Les produits d’entretien dégagent également de nombreuses particules toxiques dans notre maison. Pour éviter les allergies ou les problèmes respiratoires causés par la diffusion de ces polluants, il est alors conseillé de limiter le stockage des produits ménagers. Mieux encore : optez pour des produits naturels comme le vinaigre ou le bicarbonate de soude pour entretenir votre intérieur ! Retrouvez ici ou ici nos recettes de produits d’entretien maison !

Les plantes

En plus de décorer l’intérieur, les plantes présentent de véritables vertus pour assainir notre maison. En effet, certaines plantes comme l’Aloe vera, le Chrysanthème ou encore l’Azalée permettent d’absorber les particules toxiques et de dépolluer l’intérieur !

Adopter les huiles essentielles

Les bougies parfumées et l’encens dégagent des substances cancérigènes dans la maison. Pour continuer de parfumer votre intérieur de manière naturelle, optez plutôt pour les huiles essentielles ! En effet, ces dernières ne représentent aucun danger pour la santé et ont même des vertus sur l’organisme ! Une bonne alternative aux produits polluants !

 

5 vitamines indispensables pour s’armer cet hiver !

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Lorsque les températures baissent, l’organisme est mis à rude épreuve : fatigue, carences alimentaires, rhume… Pour faire face à la saison froide, pratiquer une activité physique et garder son corps bien au chaud sont fortement recommandés, mais pas que… L’alimentation joue un rôle fondamental dans le maintien de notre forme physique, dans cet article nous vous expliquons quelles sont les 5 vitamines incontournables en hiver pour éviter les carences.

1. LA VITAMINE D

Une carence en vitamine D est malheureusement très fréquente, tout particulièrement dans les régions aux longs hivers sombres. La vitamine D (cholécalciférol) est synthétisée au niveau de la peau sous l’effet des rayons du soleil. Le manque de soleil en hiver fait obstacle à la production de vitamine D. Pourquoi cette vitamine liposoluble est-elle si importante pour nous ? Elle renforce le système immunitaire et nous protège contre les infections.

Besoin journalier par manque de soleil : 20 µg/jour

Où trouver la vitamine D ?

  • Poisson (saumon, thon, sardine)
  • Oeufs
  • Produits laitiers
  • Champignons

Remarque : si vous avez déjà une carence en vitamine D, ces aliments ne suffiront pas à la compenser ! Vous devriez plutôt demander l’avis de votre médecin. Un supplément serait judicieux. En hiver, vous devriez prendre 5 000 UI (unités internationales) de vitamine D.

2. LA VITAMINE C

La vitamine C (acide ascorbique) ne vous protège pas contre les rhumes mais contribue à diminuer la durée de la maladie. Une carence en vitamine C implique en outre que votre corps n’est pas apte à se protéger contre les agents pathogènes. Un taux de vitamine C suffisant est donc crucial en hiver !

Besoin journalier : femmes 95 mg/jour, hommes 110 mg/jour

Ces aliments sont particulièrement riches en vitamine C :

  • Poivrons (contiennent presque 3 fois plus de vitamine C qu’une orange)
  • Agrumes
  • Chou (chou vert, brocoli)
  • Légumes à feuilles vertes
  • Canneberges

Consommez-en suffisamment pour éviter une carence.

3. ACIDE FOLIQUE

L’acide folique appartient à la famille des vitamines B. Cette vitamine est essentielle pour la croissance et la multiplication des cellules. C’est pourquoi elle est absolument primordiale pendant la grossesse. Elle joue également un rôle important dans la réplication de l’ADN et de l’ARN. C’est pour cela qu’une carence en acide folique affaiblit le système immunitaire.

Une supplémentation en acide folique est un MUST pendant la grossesse mais également conseillée aux personnes souffrant de maladies de l’intestin ou aux personnes alcooliques, ayant plutôt tendance à souffrir de carences.

Besoin journalier : 300 µg/jour, femmes enceintes 550 µg/jour

Ces aliments sont particulièrement riches en acide folique : 

  • Légumes à feuilles vertes (épinards, chou vert)
  • Betteraves
  • Légumineuses (haricots, pois chiches)
  • Flocons d’avoine
  • Cerises
  • Fraises
  • Cacahuètes

4. LA VITAMINE A

La vitamine A (rétinol) fait partie des vitamines liposolubles. Elle est connue pour ses effets positifs sur l’acuité visuelle. Mais elle a bien d’autres avantages et est particulièrement importante en hiver. Une carence en vitamine A entraîne une diminution de la réponse immunitaire et une augmentation du risque d’infections. Notre corps est capable de produire lui même la vitamine A grâce à la bêta-carotène (précurseur de la vitamine).

Besoin journalier : femmes 0,8 mg/jour, hommes 1 mg/jour

Ces aliments sont particulièrement riches en vitamine A : 

  • Thon
  • Oeufs
  • Produits laitiers
  • Carottes
  • Patates douces
  • Légumes à feuilles vertes (épinards, chou vert, salade roquette)

5. LA VITAMINE E

Un autre membre de la famille des vitamines liposolubles : la vitamine E (tocophérol). Cette vitamine est  un antioxydant puissant, elle renforce le système immunitaire et joue un rôle important dans plusieurs fonctions corporelles. Elle est reconnue comme  (comme le cancer, l’arthrite) et sur le processus de vieillissement. Une carence en vitamine E est assez rare si vous mangez équilibré.

Besoin journalier : femmes 12 mg/jour, hommes 14 mg/jour

Ces aliments sont particulièrement riches en vitamine E :

  • Noix
  • Huiles végétales (de germes de blé, de tournesol, de maïs, de carthame)
  • Céréales complètes

Conclusion :

Vous pouvez éviter une carence en vitamines cet hiver en optant pour une alimentation équilibrée et un style de vie sain. Si vous êtes souvent malade ou fatigué, nous vous conseillons d’en parler avec votre médecin. Il pourra faire une prise de sang et vous prescrire des vitamines ou des minéraux en cas de carences.

Soulager la douleur musculaire par l’électrostimulation

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L’électrostimulation est une méthode utilisée depuis de nombreuses années dans le domaine de la médecine ou encore dans le sport : tonification musculaire, relaxation, récupération, soulagement de la douleur. 

Dans l’ordre naturel des choses, c’est le système nerveux qui commande les muscles, en envoyant des impulsions électriques physiologiques aux fibres musculaires via les nerfs. L’électrostimulation repose sur le même principe, sauf que ce sont les électrodes qui envoient des impulsions électriques à travers la peau, créant des contractions ou des vibrations musculaires. Le muscle réagit et se contracte.

Les avantages de cette méthode

Cette méthode présente de nombreux avantages.

Elle permet de traiter des problèmes bien spécifiques, tels que les jambes lourdes, l’hypertension des muscles de la nuque ou encore des lombaires. Les différents programmes de cette méthode permettent de :

  • tonifier
  • masser
  • muscler
  • vasculariser
  • détendre

De plus, sollicitant toutes les fibres musculaires simultanément, elle se présente comme une forme d’entrainement efficace, chez soi ou au bureau, en complément d’une activité physique. Il est possible de choisir précisément la zone musculaire à travailler sans effort et sans agir sur les articulations.

Avec tous ses avantages, il reste important d’avoir à l’esprit qu’une bonne remise en forme est avant tout un compromis entre une alimentation variée et équilibrée et une activité physique régulière.

L’électrostimulation ne doit donc pas être considérée comme un moyen unique de remise en forme, il s’agit uniquement d’un complément aux méthodes classiques d’entrainements sportifs, ça ne les remplace pas. Contrairement aux dire de certains magazines, cette méthode ne fait pas maigrir.

Cibler ses besoins et prendre le temps de connaître l’appareil

Chaque personne utilisant l’électrostimulation peut choisir le programme qui répondra à ses attentes et à ses besoins. Il est conseillé d’augmenter progressivement les impulsions pour permettre au corps de s’adapter et de voir s’il est réceptif. Une séance comporte plusieurs périodes. Chaque période est importante et répond à un objectif précis.

Cette méthode n’est pas dangereuse, elle peut être pratiquée tous les jours, toutefois il est recommandé d’alterner la zone à travailler pour une utilisation efficace.

L’électrostimulation nécessite de bien lire le mode d’emploi de l’appareil utilisé. Des précautions sont à prendre :

  • veillez à placer les électrodes au bon endroit (ni trop près d’un sinus, du cou ou des artères carotides) évitant tout risque de blessure ;
  • il est fortement déconseillé aux cardiaques, aux femmes enceintes ou aux enfants d’utiliser un tel dispositif ;
  • pour un résultat optimal, il est conseillé d’utiliser cet appareil en complément d’une activité physique régulière.